Qu'est-ce que le stress ? Quelles techniques utiliser pour gérer vos émotions et prendre du recul ? Comment vous détendre rapidement, même au travail ? Que faire pour retrouver la maîtrise du temps et de vos priorités ? Comment apaiser vos relations interpersonnelles ? Comment développer votre confiance en vous et surmonter les situations difficiles ? Comment transformer le stress en énergie positive ? Découvrez 56 outils simples et faciles à intégrer dans votre quotidien pour gérer le stress en toutes circonstances et gagner en sérénité. Chaque outil est traité de façon visuelle sur 2 ou 4 pages par un schéma de synthèse, l'essentiel en français et en anglais, les objectifs, le contexte d'utilisation, des conseils méthodologiques, les avantages et les précautions à prendre. Différents exercices pour vous détendre, des tests d'auto-évaluation, des cas issus de situations réelles vous sont proposés, ainsi qu'un cahier final d'exercices complémentaires pour vous aider à vous approprier certains outils.

S'il est impossible d'éliminer le stress de la vie professionnelle, apprendre à vivre avec et le gérer au mieux est indispensable et à la portée de tous. En proposant des outils qui permettent d'agir sur les émotions, les pensées et les comportements, La Boîte à outils de la gestion du stress permet à chacun d'utiliser ses propres leviers et les méthodes qui lui correspondent le mieux. Elle est structurée de manière à accompagner le lecteur étape par étape: de la prise de conscience de son niveau de stress, à la construction de sa propre trousse antistress, en passant par l'identification des facteurs de stress, le développement de la confiance en soi ou encore l'expérimentation de différentes techniques pour se détendre et évacuer les tensions.

Cet ouvrage comporte 50 exercices pratiques, simples et efficaces, à utiliser afin de se sentir bien et d'éliminer toutes les tensions et toutes les pressions. 5 thèmes anti-stress sont abordés, comprenant chacun 10 exercices : Le lâcher-prise, s'apaiser, rester positif, bien dormir et trouver l'équilibre. Ils permettent au quotidien d'affronter les situations difficiles, les petits soucis comme les périodes plus compliquées, de se sentir plus serein, de mieux se maîtriser pour ne pas se laisser submerger par les émotions, le stress et la pression.

Êtes-vous fatigué de vous sentir submergé et épuisé par les exigences incessantes de votre carrière sous haute pression ? Vous cherchez des stratégies efficaces pour reprendre le contrôle, trouver l'équilibre et réussir sans sacrifier votre bien-être ? Ne cherchez pas plus loin que "L'ART DE LA GESTION DU STRESS: Techniques de gestion du stress dans les carrières à haute pression". Dans ce livre qui change la donne, un auteur acclamé et expert en gestion du stress révèle des techniques puissantes pour vaincre le stress et prospérer face à l'adversité. Avec un mélange captivant de recherches de pointe, d'anecdotes personnelles et de conseils pratiques, ce livre est votre ticket pour récupérer votre vie, atteindre des performances optimales et trouver un véritable épanouissement. À l'intérieur, vous découvrirez un trésor d'outils pratiques et de méthodologies éprouvées pour relever les défis uniques des carrières à haute pression. Des pratiques de pleine conscience qui cultivent le calme intérieur et la concentration aux exercices de réduction du stress qui favorisent la relaxation et le rajeunissement, vous apprendrez à exploiter le pouvoir du stress à votre avantage. "L'ART DE LA GESTION DU STRESS: Techniques de gestion du stress dans les carrières à haute pression" va au-delà des conseils superficiels et fournit un plan complet pour transformer votre relation avec le stress. Avec des conseils d'experts, vous maîtriserez l'art du recadrage cognitif, vous permettant de recâbler les schémas de pensée négatifs et d'ouvrir de nouvelles possibilités. Vous découvrirez des stratégies de gestion du temps de pointe qui maximisent la productivité et minimisent le stress. De plus, vous cultiverez la résilience émotionnelle, vous permettant de rebondir plus fort que jamais après les revers et les revers. Ce qui distingue ce livre, c'est son engagement indéfectible envers des solutions concrètes. Chaque chapitre est rempli d'exercices pratiques, de techniques étape par étape et d'exemples concrets qui vous permettront de mettre immédiatement en oeuvre des pratiques de réduction du stress dans votre routine quotidienne. Vous serez témoin de résultats tangibles en récupérant votre énergie, en aiguisant votre concentration et en faisant l'expérience d'un nouveau sens du but dans votre carrière sous haute pression. "L'ART DE LA GESTION DU STRESS: Techniques de gestion du stress dans les carrières à haute pression" n'est pas simplement un autre livre d'auto-assistance, c'est une boîte à outils puissante conçue pour les professionnels ambitieux qui refusent de se contenter de rien de moins qu'extraordinaire. C'est une ressource qui change la vie et qui révolutionnera votre approche du stress, ouvrant la voie à un succès et à un bien-être sans précédent. Si vous êtes prêt à vous libérer de l'emprise étouffante du stress et à libérer votre véritable potentiel, alors ce livre est votre guide. Rejoignez les innombrables personnes qui ont transformé leur vie et leur carrière grâce aux techniques éprouvées révélées dans ces pages. Il est temps de prendre les choses en main, de prospérer sous pression et de bâtir une carrière très performante sans sacrifier votre santé mentale. Préparez-vous à maîtriser "L'ART DE LA GESTION DU STRESS: Techniques de gestion du stress dans les carrières à haute pression" et créez une vie aussi épanouissante que réussie.

De nombreuses études montre l’impact négatif du stress sur la santé mentale et physique. Aujourd’hui, une majorité de salariés se déclarent stressés et la porosité entre vie professionnelle et vie personnelle n’arrange en rien la situation. Pourtant, vivre stressé n’est pas une fatalité. Parce que nous ne sommes pas tous sensibles aux mêmes types de stress, Guy Missoum, docteur en psychologie, présente des outils qui répondent aux besoins de chacun. Véritable coach au quotidien, ce livre nous aide à mieux comprendre nos comportements et nos réactions face au stress. À nous de choisir parmi les 50 outils variés ceux qui nous conviennent le mieux selon les situations : respiration, sas de décompression, PNL, mindfulness, méditation, cohérence cardiaque... L’auteur nous donne toutes les clés pour faire face à notre stress sereinement tout au long de notre vie. Enfin un livre avec des outils de coaching efficaces à adapter à votre personnalité et aux situations quotidiennes de stress.

Mon cahier Anti-stress détaille, pas à pas, des techniques simples et efficaces pour calmer le corps et l'esprit, issues de la troisième vague des thérapies cognitives et comportementales. 30 exercices quotidiens à découvrir pour réduire son stress et mener une vie plus sereine ! Dans un monde hyper-stimulant et dans lequel les choses vont très vite, il est important de reconnaître les sources de son stress, mais surtout d'acquérir un panel de stratégies à intégrer dans son quotidien débordé. Avec Mon cahier Anti-stress : - Vous apprenez à reconnaître les contours de votre stress, ses causes et ses manifestations - Vous créez le changement, en mettant en place différentes pratiques de relaxation : détente musculaire, exercices de respiration, exercices de thérapie cognitive pour faire taire le bavardage mental, méditation - Vous pensez de façon réaliste à l'aide d'exercices pour être vous-même ici et maintenant - Vous affrontez vos peurs et votre stress : grâce à une technique de désensibilisation systématique, vous vous ouvrez davantage au monde - Vous définissez vos valeurs : donner du sens à sa vie permet de mieux sortir du stress - Vous acceptez ce qui ne peut être changé, en lâchant prise sereinement - Vous développez de bonnes habitudes pour mener une vie zen et harmonieuse : vous prenez soin de vous et votre intérieur, vous retrouvez un sommeil et une alimentation équilibrés, vous développez vos ressources sociales, vous mettez en place un plan d'action pratique pour être serein sur le long terme (thérapie d'acception et d'engagement). Introduction : ce que le stress dit de nous - Test : est-ce que je sais gérer mon stress ? - Chapitre 1 : j'Identifie mon stress - Chapitre 2 : ma trousse à outils zen - Chapitre 3 : c'est décidé, je change ! - Chapitre 4 : zen jusqu'au bout des ongles - Conclusion - Bibliographie