Bienvenido a esta guía práctica e inspiradora titulada "Inteligencia Emocional Cotidiana: Prácticas y Ejercicios". Tanto si es un principiante con curiosidad sobre los conceptos básicos de la inteligencia emocional (IE) como un adepto que busca profundizar su dominio, este libro está diseñado para ayudarle en su viaje hacia una mejor comprensión y gestión de sus emociones. La importancia de la inteligencia emocional En nuestro mundo en constante cambio, las habilidades técnicas e intelectuales ya no son suficientes para garantizar el éxito y el bienestar. La inteligencia emocional se ha convertido en una habilidad esencial que influye en nuestras interacciones sociales, nuestra toma de decisiones y nuestra capacidad para gestionar el estrés. La IE nos ayuda a afrontar los desafíos de la vida con resiliencia y empatía, mejorando así nuestras relaciones personales y profesionales. Un viaje personal y profesional Habiendo pasado por momentos de estrés intenso, conflictos interpersonales y búsqueda de significado, descubrí que desarrollar mi inteligencia emocional era la clave para convertir estos desafíos en oportunidades de crecimiento. Las técnicas y ejercicios presentados en este libro provienen de mis propias experiencias y de una extensa investigación en el campo de la IE. Fueron diseñados para integrarse fácilmente en su rutina diaria, permitiéndole ver mejoras tangibles en su bienestar emocional e interacciones sociales. Qué encontrarás en este libro Este libro está estructurado para guiarlo gradualmente en el desarrollo de su inteligencia emocional. Cada capítulo aborda un aspecto específico de la IE, con explicaciones claras, ejemplos prácticos y ejercicios concretos para fortalecer tus habilidades. Aquí tienes un adelanto de lo que descubrirás: -Capítulo 1: Desarrollo de la autoconciencia: aprenda a reconocer y comprender sus emociones, así como su impacto en sus pensamientos y comportamientos. -Capítulo 2: Manejo del estrés y las emociones negativas: explore técnicas para regular sus emociones y mantener un equilibrio emocional saludable. - Capítulo 3: Mejorar las relaciones interpersonales: descubra cómo fortalecer sus habilidades sociales y desarrollar relaciones armoniosas. -Capítulo 4: Toma de decisiones informada: equilibre sus emociones y razonamiento para tomar decisiones más reflexivas. -Capítulo 5: Motivación y logro personal - Utiliza tus emociones para motivarte y alcanzar tus objetivos personales. -Capítulo 6: Empatía y comprensión de los demás - Desarrolla tu capacidad para comprender y compartir los sentimientos de los demás. -Capítulo 7: Inteligencia emocional en el trabajo: aprenda cómo aplicar la IE en su entorno profesional para mejorar la comunicación y la colaboración. -Capítulo 8: Cultivar una vida emocionalmente inteligente: integre las prácticas de IE en su rutina diaria para fortalecer sus habilidades. Un compromiso continuo con el desarrollo personal. La inteligencia emocional no es un destino, sino un viaje continuo. Cada día te ofrece nuevas oportunidades para practicar, aprender y crecer. Este libro le proporciona las herramientas que necesita para comenzar o continuar este viaje con confianza y determinación. Al integrar estas prácticas en su vida diaria, puede crear un cambio positivo y duradero. Invitación a explorar y crecer juntos Te invito a explorar estas páginas con la mente abierta y el compromiso con tu propio desarrollo personal. Que este libro sea fuente de reflexión, motivación y transformación. Juntos, avancemos hacia una vida más equilibrada, plena y emocionalmente inteligente. Con mis mejores deseos para su éxito,

En su bestseller Inteligencia emocional, Daniel Goleman revolucionó la forma como concebimos la inteligencia. Ahora, revela métodos prácticos para utilizar estos recursos internos y alcanzar un estado óptimo de alto rendimiento y satisfacción. Existen momentos en los que alcanzamos el máximo provecho: un deportista juega un partido perfecto, una empresa tiene un trimestre con ganancias únicas... pero estos momentos suelen ser esquivos, y por cada día asombroso, podemos tener cien días normales o insatisfactorios. En Óptimo, Daniel Goleman y Cary Cherniss revelan cómo la inteligencia emocional puede ayudarnos a tener un gran día, todos los días. Explican cómo alcanzar de una manera realista la satisfacción, trabajando de manera constante en un nivel óptimo. Basados en la investigación sobre cómo cientos de personas construyen la arquitectura interna de un buen día productivo, los autores describen de qué manera se siente un estado óptimo y muestran cómo la inteligencia emocional es la clave para nuestro mejor rendimiento personal o laboral. Óptimo es la culminación de décadas de descubrimientos científicos relacionados con la inteligencia emocional. En este libro, encontrarás las claves para aplicarla de manera efectiva.

Todos experimentamos emociones, éstas tienen como finalidad que nuestro organismo se oriente a su supervivencia y bienestar. Lo que hacemos y aprendemos en relación a las emociones y los sentimientos que de ellas derivan, está moldeado por la cultura: si hemos aprendido de nuestros padres o de nuestros maestros, que los sentimientos y emociones no deben manifestarse ni expresarse, nos sentimos vulnerables ante ellos y no sabemos manejarlos cuando surgen en nuestro interior. Los sentimientos no son ni buenos ni malos, lo que sí hacen es producir energía positiva o negativa por lo cual hay que saberlos canalizar. Los sentimientos y emociones no reconocidos, expresados y aceptados hacen que su efecto doloroso se prolongue, produciendo agresión, represión y depresión, las cuales nos drenan energía para disfrutar la vida y conectarnos amorosamente con los demás. Las emociones tienen todo un lenguaje propio que hay que escuchar ya que resumen lo que hemos vivido, tanto grato como doloroso. Reflejan nuestra historia, nuestras preocupaciones y nuestros anhelos y temores futuros. Confiar únicamente en el intelecto es una estrategia limitada y a veces inhumana de aprender y vivir. La Inteligencia Emocional es la capacidad de reconocer los propios sentimientos y emociones, entenderlos y manejarlos adecuadamente para interactuar con uno mismo y con el entorno. A su vez, la Inteligencia Emocional incluye la competencia de poder percibir en los demás la existencia de su propio mundo emocional, es decir, de reconocerlo sin que eso signifique asumirlo e interpretarlo, sino estar abiertos a escucharlo, entenderlo y posicionarnos respecto a él.

Comprenderás por qué la inteligencia emocional se ha convertido en una habilidad muy buscada, y por qué los empleadores del siglo 21 necesitan personas que puedan trabajar bajo presión sin ningún problema y hacer frente a entornos culturalmente diversos o emocionalmente cargados.

El dominio de nuestra capacidad para percibir, comprender, usar y regular nuestras emociones y las de los demás, lo que conocemos como inteligencia emocional, es una cuestión de práctica que se consolida y potencia durante toda la vida. El propósito de este libro es ayudar a las personas a desarrollar estas habilidades emocionales de una forma natural. Con este objetivo, se presentan una serie de ejercicios para cada habilidad emocional básica. Dichos ejercicios se han detallado casi a modo de recetario gastronómico a fin de facilitar su comprensión por parte del lector, pero intentando a la vez que sean lo más eficaces posibles. En este sentido, los autores, como buenos cocineros, los han probado en diferentes cursos que imparten sobre inteligencia emocional, desechando en el camino aquellos que no han funcionado de forma adecuada. El presente libro es así el resultado de años de formación práctica en inteligencia emocional a cientos de personas.

¿Por qué leer este libro? Porque las personas “emocionalmente inteligentes” son más seguras y motivadas, evalúan constantemente sus actitudes y pensamientos, se relacionan de manera más equilibrada y logran encarar situaciones difíciles con mayor facilidad, poseyendo gran capacidad de superación

Si hacemos un recorrido histórico a través de lo que ocurre cuando la gestión de emociones y sentimientos (GES) fracasa, nos daremos cuenta de lo importante que es aprender a gestionarlos para conseguir un adecuado funcionamiento personal y social. Esta obra nos presenta la gestión de las emociones y sentimientos como un proceso de aprendizaje. Su contenido está basado en los modelos de apreciación (appraisals) de las emociones y los autores explican, de forma amena, cómo las personas podemos aprender a gestionar nuestras emociones y sentimientos, de tal manera que incluso podamos cambiar las inercias y hábitos negativos por otros positivos vinculados a un buen funcionamiento. Con un mensaje esperanzador, los autores nos muestran cómo las personas podemos aprender a desarrollar nuestra capacidad para la GES. Básicamente, se basa en incrementar la percepción del control, del conocimiento emocional, de advertir cómo al tomar decisiones basadas en la información emocional correcta se puede generar un mejor funcionamiento social y entender la importancia de los componentes de la emoción como la valoración, el arousal y la motivación para el florecimiento de las emociones positivas y el control de las negativas. No es solo un libro de autoayuda, también es una obra que recoge las investigaciones más pertinentes enfocadas a la mejora de las competencias de las personas a través de la GES. Además, el lector encontrará en el apéndice una investigación con casos reales para la mejora de la GES en el crecimiento personal.