The appealing and accessible books in this series provide detailed activities that accentuate the more positive and enriching aspects of life and encourage the taking of a more active role in achieving happiness. The workbook format allows readers to take a hands-on approach to their lives by completing exercises, taking notes, and making the books their own. Los libros atractivos y asequibles de esta serie proveen actividades detalladas que acentúan los aspectos más positivos y enriquecedores de la vida y fomentan el tomar un rol más activo en lograr la felicidad. Escritos con un formato de cuaderno de ejercicios, estos libros le permiten al lector tomar control de su vida al completar ejercicios, tomar notas y hacer los libros suyos. With tips, habits, and strategies for maintaining an ideal weight, this handbook demonstrates that losing weight can be achieved through a series of small steps. Exercises and activities show readers that weight loss is an achievable goal. Con conocimientos, hábitos y estrategias para mantener un peso ideal, este manual demuestra que perder peso se puede lograr a través de pequeños esfuerzos. Ejercicios y actividades les enseñan a los lectores que perder peso es una meta alcanzable.

Bajar de Peso: No es Tan Difícil Como Crees ¡Descubre La Guía Para Perder Peso que Funciona de Maravilla! La guía definitiva para que bajar de peso, mejorar su salud y aumentar su energía. Lea Como bajar de peso, 10 forma de bajar de peso sin tener que hacer ejercicios, y establezca los cimientos para adelgazar con información sólida, real y bien escrita para aprender con confianza, incluso si ya había intentado bajar de peso antes: ¿Puede realmente el tomar agua ayudarte a adelgazar? Lo que no sabía. Alimentarse vs Nutrirse, cómo elegir sus alimentos sin estrés. ¿Cuál es la cantidad ideal de alimentos? ¿Qué podemos comer entre comidas? ¿Cuántas veces debemos comer al día? Respuestas a estas preguntas y muchas más. Descubre como los niños y los adultos pueden beneficiarse de comer porciones pequeñas. Descubra los sorprendentes efectos positivos de tomar café. ¡Y muchos más consejos efectivos! ¡No conocer esta información podría arruinar cualquier dieta! Esto es lo que todo el mundo debería saber sobre la pérdida de peso y la salud en un libro fácil de leer. No puedes equivocarte con el libro Como bajar de peso, 10 forma de bajar de peso sin tener que hacer ejercicios, léelo, elige tu capitulo favorito, y mejorar tu peso y tu salud. Con la ayuda de este libro, cualquiera puede lograrlo. ¡Obtenga su copia hoy!

Transforma Tu Vida: Guía Completa para Adelgazar y Ser Más Saludable Índice Introducción Importancia de una vida saludable Propósito del libro Cómo usar este libro Comprendiendo la Pérdida de Peso Mitos y realidades Principios básicos del metabolismo Factores que afectan el peso Diseño de una Dieta Efectiva Calorías y su rol en la pérdida de peso Macronutrientes: proteínas, carbohidratos y grasas Micronutrientes: vitaminas y minerales esenciales Ejemplo de plan de comidas Estrategias de Alimentación Saludable Importancia de la hidratación Superalimentos y sus beneficios Planificación de comidas y preparación Control de porciones y lectura de etiquetas nutricionales Ejercicio y Actividad Física Tipos de ejercicios para perder peso Ejercicios cardiovasculares vs. entrenamiento de fuerza Ejemplo de rutina de ejercicios semanal Importancia de la actividad física diaria Consejos Prácticos para Mantenerse en el Camino Manejo del estrés y su impacto en el peso Importancia del sueño y el descanso Cómo evitar las tentaciones y mantenerse motivado Técnicas de mindfulness y meditación Hábitos Saludables para el Éxito a Largo Plazo Creación de un entorno favorable Cómo establecer y alcanzar metas realistas Mantener el equilibrio entre la vida social y la salud Evaluación y ajuste de tu progreso Recetas Saludables y Deliciosas Desayunos Almuerzos Cenas Snacks y postres Plan de Dieta de 7 Días Menú detallado para cada día Recetas y preparaciones Conclusión Resumen de puntos clave Introducción Importancia de una Vida Saludable Una vida saludable no solo se trata de verse bien, sino de sentirse bien. La salud óptima te permite disfrutar de una mayor energía, mejorar tu estado de ánimo y prevenir enfermedades. En este libro, descubrirás cómo adoptar hábitos que mejorarán tu bienestar general y te ayudarán a perder peso de manera efectiva. Propósito del Libro Este libro está diseñado para ser una guía completa que te ayudará a entender la pérdida de peso, diseñar una dieta efectiva y adoptar hábitos saludables que puedas mantener a largo plazo. Cómo Usar Este Libro Este libro está dividido en secciones que cubren todos los aspectos esenciales para una vida saludable. Puedes leerlo de principio a fin o saltar a las secciones que más te interesen.

31 reglas de oro sobre alimentación y estilo de vida con las que perder peso de forma progresiva y duradera. Bernadette Fisers estaba obesa; de hecho, tenía obesidad mórbida y muchos problemas de salud. Necesitaba desesperadamente hacer algo para bajar de peso y recuperar la salud, y lo necesitaba ya. ¿Qué podía aprender una maquilladora de 50 años de sus jóvenes y delgados modelos? Pues parece ser que todo y nos lo cuenta en este pequeño gran libro. En El pequeño libro para perder mucho peso Bernadette nos enseña 31 reglas sobre alimentación y estilo de vida con las que consiguió perder 30 kg en 30 semanas, recuperar la salud y comprometerse, desde entonces, con un estilo de vida mejor. Tras tan solo una hora de lectura podrás empezar a recorrer el camino que te llevará a convertirte en una versión más saludable de ti mismo.

Con las 100 lecciones de este manual logrará aprender a diseñar la dieta perfecta para sus condiciones personales. Comprenderá el proceso digestivo y el funcionamiento básico del metabolismo de los diferentes tipos de nutrientes. Aprenderá dónde conseguir los nutrientes necesarios y en qué proporción deben estar presentes en su dieta, cómo ingerirlos para optimizar su aprovechamiento. Sabrá qué tipos de alimentos son más adecuados para cada momento del día. Aprenderá a cambiar el paradigma de alimentación y conocerá las normas básicas a seguir para perder peso de forma definitiva. Entenderá la importancia de realizar deportes y recibirá consejos sobre los tipos de actividades más apropiados y la frecuencia recomendada. Encontrará 27 recetas de cocina que explican, paso a paso, cómo preparar deliciosos platos ricos en nutrientes y bajos en calorías. Aprenderá a planificar menús y a optimizar la compra.

Picoteos reiterados, deseos incontenibles de azúcar, de sal, de comer demasiado todo el tiempo... Estas disfunciones alimentarias pueden resolverse con las TCC (terapias cognitivo-conductuales). Exponiendo estas técnicas de forma breve y concisa y aplicándolas a la alimentación, este cuaderno te permitirá recuperar un comportamiento adecuado y un peso ideal. Las claves del éxito: saber diferenciar el hambre de las ganas de comer, descubrir cómo se experimenta la saciedad y cómo se equilibran las tomas alimentarias y el gasto calórico... Por lo tanto, no se trata de una dieta milagro, sino de una reeducación global -emocional y fisiológica- del comportamiento, que subraya la importancia de escuchar nuestro cuerpo para respetarlo desde el pleno entendimiento. «La alimentación se experimenta en lo más profundo de nuestro ser a través de las sensaciones alimentarias: hambre, saciedad y apetitos específicos.»

Contenido Mejorado - Mira el Interior¿Quieres adelgazar?. Motívate con este diario de dieta donde apuntar tus comidas, registrar calorías y ver tu evoluciónSi necesitas un poco de motivación extra, este diario de comidas es perfecto para ti. Hemos creado un diario simple pero extremadamente útil con todo lo que necesitas para adelgazar, nada más. Controla lo que comes y apunta tus ideas y ejercicios y tras unas semanas, podrás ver qué te esta funcionando y qué no.Caracteristicas Registra cada comida: Desayuno, comida, cena y aperitivos. Con espacio además para controlar el agua que bebes Realiza un seguimiento de tu actividad diaria y ejercicios. Apunta tus comentarios y estados de animo Tamaño perfecto para llevar en el bolso (a5)