¿Tienes dificultades para concentrarte en alguna tarea o prestar atención? ¿presentas falta de memoria o desorganización en cualquier actividad a llevar a cabo? ¿Tienes dificultades para manejar emociones intensas como la cólera o la frustración? ¿sufres de procrastinacion? (aplazamiento de tareas importantes por otras irrelevantes). De ser así, es probable que padezcas el trastorno conocido como déficit de atención e hiperactividad(TDAH) que de acuerdo a la organización mundial de la salud al menos 150 millones de personas lo padecen en todo el mundo, y es por tal motivo que les invito a que lean esta guía que les será de gran ayuda a comprender este trastorno, y a conseguir una gran mejoría con el efectivo método del Mindfulness.Beneficios del Mindfulness comprobados: Se ha demostrado científicamente que la práctica de este método contribuye a significativos beneficios a nivel psicológico, físico y social.Ayuda notablemente a mejorar nuestra capacidad de atención, concentración y memoria. No por nada está siendo empleada en escuelas y áreas de trabajo debido a su alta eficacia para conseguir lo ya mencionado; concentración y eficacia en cualquier tarea a desempeñarse.Nos ayuda a tener autoconciencia para el desarrollo de nuestra inteligencia emocional debido a que nos da la capacidad de hacer frente a toda la gama de pensamientos.

Alrededor del 75 por ciento de los adultos con trastorno por déficit de atención con o sin hiperactividad (TDAH) también tienen problemas para dormir, pero hasta ahora se pensaba que estos eran problemas separados.El insomnio y los trastornos del sueño son frecuentes en los adultos con TDAH y se ha demostrado que exacerban la sintomatología del TDAH, incluida la falta de atención, la hiperactividad y la impulsividad.En este libro encontrarás las siguientes técnicas de terapia cognitivo-conductual para doblarle la mano al insomnio y otros trastornos del sueño: Terapia de control de estímulos: Te permitirá organizarte mejor y eliminar los factores que condicionan tu mente para resistir al sueño.Higiene del sueño: Ajustarás algunos hábitos básicos que mejorarán tu sueño.Mejora del ambiente del sueño: Te enseñaremos a cómo crear un ambiente confortable para dormirActividad física: La actividad física no es sólo una importante estrategia para controlar algunos de los síntomas del TDAH, sino también un gran regulador del sueño.Entrenamiento de relajación: Este método te ayudará a calmar tu mente y también tu cuerpo. Los enfoques incluyen meditación, imágenes y nuevos pensamientos.Pensamientos: Abordaremos nuestros pensamientos, discutiremos por qué pensamos y cómo funcionan los pensamientos.Mindfulness: Conocerás los beneficios del mindfulness y aprender técnicas prácticas y efectivas de atención plena.Como el primer libro de este tipo, los usuarios encontrarán en él un valioso aporte a la literatura existente sobre el TDAH en adultos.La autoayuda cognitivo conductual en formato libro es una alternativa de bajo costo para problemas del sueño, en lugar de gastar en caros tratamientos para los que no se tienen los recursos, o caer con "profesionales" no preparados que - a veces- crean más problemas de los que resuelven, con este libro encontrarás un primer peldaño y un completo plan de tratamiento.Jorge Orrego Bravo es licenciado en psicología, Máster en psicología clínica, estudios de doctorado en psiquiatría y psicología clínica por la Universidad Autónoma de Barcelona. En el año 2003 realizó su investigación de doctorado sobre la relación entre TDAH y el abuso de sustancias, en Hospital de la Vall d'Hebron, Barcelona.En el año 2004 Orrego fundó en España el primer programa privado de diagnóstico y tratamiento en TDAH adultos.En el año 2012 junto a su equipo, fueron seleccionados de una prestigiosa incubadora empresarial. El premio les permitió desarrollar el primer programa de psicoterapia asistida por ordenador para los trastornos de ansiedad, en castellano. Además, una investigación publicada en una prestigiosa revista internacional (1), una tesis doctoral independiente basada en el programa (2), y un libro del propio autor (3).Actualmente Jorge Orrego Bravo es director y psicólogo de la clínica por Internet. www.atencion.org, plataforma online dedicada al Coaching del TDAH y también de Amindterapia.com dedicada a la psicoterapia COGNITIVO CONDUCTUAL asistida por ordenador. También se dedica a la práctica privada en su despacho en Barcelona.(1).-Internet-based self-help treatment for panic disorder: a randomized controlled trial comparing mandatory versus optional complementary psychological support. Cognitive Behaviour Therapy, Volume 45, 2016 - Issue 4(2).- Detección y tratamiento del trastorno de pánico a través de Internet: El apoyo psicológico como parte de un programa de autoayuda basado en la terapia cognitivo conductual. Oromendia Rodríguez, PabloDepartamento/Instituto: Universitat Autònoma de Barcelona. Departament de Psiquiatria i de Medicina Legal(3).- Psicoterapia asistida por ordenador: Evaluación en población española del programa de psicoterapia asistida por ordenador "Libre de ansiedad" para personas que sufren trastorno de pánico Versión Kindle de Jorge Orrego Bravo (Autor)

Todo esto sumado a las dificultades propias que enfrenta cualquier niño en esta primera etapa de la vida. muy probablemente acabe provocando una infancia marcada por los conflictos en la escuela, el hogar, con una autoestima dañada y un futuro poco esperanzador. Y, sin duda, lo más duro para los padres sería ver como todo esto ocurre sin poder hacer nada para evitarlo. En este libro, aprenderás: · Numerosos estudios han demostrado que practicar mindfulness aporta beneficios físicos · Mejora la capacidad de concentración, atención y memoria · Favorece la autoconciencia y el desarrollo inteligencia emocional · Reduce el estrés y la ansiedad Si estás lista para hacer que el TDAH trabaje para ti en lugar de en tu contra, entonces este es el libro que necesitas, incluso si tienes el lapso de atención de un pez y te sientes como si estuvieras ahogándote en un mar de información.

La vida de un adulto con TDAH puede ser complicada. Los desafíos y las dificultades propias de nuestro trastorno pueden provocar a menudo que nuestros niveles de estrés sean muy elevados y nuestro bienestar emocional se vea perjudicado. La lucha constante por cumplir con las expectativas sociales y laborales, y la presión por adaptarse a las demandas diarias, pueden resultar agotadoras y contribuyen a la presencia frecuente del estrés en la vida de aquellos que tenemos TDAH. En este libro, nos embarcaremos en un viaje hacia la tranquilidad, donde exploraremos estrategias prácticas, consejos motivadores y experiencias reales destinadas a mitigar los efectos del estrés asociado con el TDAH. Cada capítulo ofrece orientación estructurada y basada en la evidencia para desentrañar las complejidades y mejorar la calidad de vida. A través de mi experiencia como usuario con TDAH os mostraré experiencias reales que os harán sentir acompañado en este viaje. El estrés puede ser muy perjudicial para nuestro bienestar y calidad de vida, ignorar estos síntomas puede llevar a un deterioro continuo de la salud y dificultar la recuperación. El viaje hacia la tranquilidad no es una búsqueda de la perfección, es un compromiso contigo mismo y una invitación a abordar los desafíos del TDAH a través de las herramientas y estrategias que te ofrecerá este libro. El objetivo es no solo es reducir el estrés sino aprender técnicas y hábitos saludables que nos ayuden a abordarlo de manera efectiva y duradera. ¿Te imaginas una vida donde el estrés no tiene el poder de dictar tu día? Este libro no solo te lo imagina, te muestra cómo lograrlo. Deja que TDAH "Vivir sin Estrés" sea tu confidente, mentor y amigo, convierte este libro en una brújula que te guie por el camino correcto hacia la tranquilidad y el bienestar. ¡La verdadera aventura comienza cuando decides dar el primer paso!

¿Estás listo para transformar la forma en que manejas el TDAH y recuperar el control de tu vida? No busque más, "Dominio de la atención plena: su guía esencial para controlar el TDAH con facilidad". Este libro innovador es su hoja de ruta para aprovechar el poder transformador de la atención plena para afrontar los desafíos del TDAH con gracia y resiliencia. En su interior, descubrirá un tesoro escondido de técnicas prácticas y estrategias prácticas diseñadas específicamente para adultos con TDAH. Desde prácticas fundamentales hasta aplicaciones avanzadas, cada capítulo está repleto de conocimientos de expertos, ejercicios de atención plena y ejemplos de la vida real para ayudarle a cultivar una mayor concentración, claridad y bienestar emocional. Aprender como: Construya una base sólida para la práctica de la atención plena Cultivar la presencia y la conciencia en las actividades cotidianas. Maneje el estrés, la impulsividad y la abrumadora facilidad Fomentar conexiones más profundas y relaciones más saludables Infunde atención plena en tu trabajo, dieta y entorno Adopte la autocompasión y la resiliencia en su viaje Ya sea que le hayan diagnosticado recientemente o esté buscando profundizar su práctica de atención plena, "Mindfulness Mastery" es su recurso de referencia para prosperar con el TDAH. Di adiós al caos y saluda a la claridad: ¡solicita tu copia ahora y emprende un viaje de transformación hoy!

Aceptarlos sin pensar que hay una forma correcta o equivocada de pensar y sentir. Ser conscientes de dónde estamos, qué es lo que sentimos y no preocuparnos por problemas pasados o futures Aunque el mindfulness tiene sus orígenes en la meditación budista, esta práctica no tiene matices religiosos. Además, la meditación es un ejercicio intelectual en el que se pretende conseguir un estado de atención plena en un pensamiento, objeto o en nuestra propia respiración. que aprenderá: · Descubre la neurodivergencia y cómo utilizarla en tu beneficio · Comprender mejor los síntomas y las características del TDAH en adultos. · Descubre cómo afecta el TDAH a tu sexualidad y tus relaciones y qué hacer · Aprender a gestionar las emociones de forma más eficaz. · Cómo mejorar la concentración y la productividad. Os puedo decir de primera mano que se puede tener una vida plena con TDAH y que muchísimas personas con TDAH puede conseguir todo lo que se proponga en la vida. Os puedo decir también que el TDAH nos hace únicos y que nos puede proporcionar una serie de habilidades y fortalezas que nos hacen brillar de forma singular si sabemos aprovecharlas.